Marathon Laufschuhe – Merkmale, Modelle und Tipps

Sich für einen Marathon vorzubereiten, erfordert intensives Training. Neben intensivem Training empfehlen wir Dir, auch über professionelle Marathon Laufschuhe nachzudenken. Denn bei einem Marathon ist die Laufstrecke sehr lang. Dadurch wird das Material Deines Laufschuhs stärker beansprucht als auf kürzeren Distanzen.

Was Du bei der Entscheidung für einen Marathon Laufschuh beachten solltest, erklären wir Dir hier im Detail. Du erfährst konkret, was diesen Laufschuhtyp auszeichnet und worauf Du beim Kauf achten solltest. Selbstverständlich lautet unsere Empfehlung im Vorfeld einer Neuanschaffung grundlegend immer: testen, testen, testen – am besten auf dem Laufband beim Händler Deiner Wahl.

Merkmale von Marathon Laufschuhen

Grundlegend eignet sich jeder Laufschuh für den Einsatz bei einem Marathon. Denn meistens weisen Hersteller Modelle nicht offiziell als Marathon Laufschuhe aus. Vielmehr wirst Du Kategorisierungen wie „Neutrale Laufschuhe“ oder „Natural Running“ vorfinden. Ob und welcher Laufschuh für Dich passend ist, hängt von Deiner körperlichen Verfassung ab. Bist Du kräftig, klein, wendig, schnell oder hast du Normalgewicht? Bereits diese Eigenschaften haben starken Einfluss darauf, welche Marathon Laufschuhe für Dich passend sind. Darüber hinaus beeinflusst Dein Trainingsstand und -ziel sowie Deine Lauferfahrung die Auswahl. Hast Du gerade erst mit dem Laufen begonnen und bist Du schon ein alter Laufhase? Welche Ambitionen verfolgst Du?

Atmungsaktivität und Testen für den Marathon

Aufgrund der Laufstrecke werden Deine Füße bei einem Marathon schnell warm. Daher empfiehlt es sich, auf eine ausgeprägte Atmungsaktivität zu achten. So können Deine Füße besser atmen und Dein persönliches Wohlbefinden bleibt für die Dauer des Marathons erhalten. Ferner solltest Du auf ein gutes Sohlenprofil achten, das den Untergründen bei Deiner gewählten Laufveranstaltung gerecht wird. Weiche Untergründe erfordern zum Beispiel weniger Dämpfung als harte. Generell sollten Deine Marathon Laufschuhe allerdings einen guten Dämpfungskomfort vorweisen. Als schwerer Laufanfänger empfiehlt sich ein stabiler, stark gedämpfter Laufschuh, wohingegen schnelle und erfahrene Läufer auf einen wenig gedämpften und leichten Laufschuh setzen können. Wie Du siehst, hängt die Wahl von Deiner physischen Konstitution ab. Achte ebenfalls darauf, dass Dein Laufschuh nicht zu alt und abgenutzt ist. Mitunter lassen zum Beispiel Dämpfungseigenschaften mit der Zeit nach. Wenn diese für Dich wichtig sind, könntest Du beim Marathon Probleme bekommen.

Sobald Du Dich für einen Marathon Laufschuh entschieden hast, gilt es diesen im Vorfeld ausgiebig zu testen. Nichts ist schlimmer als für einen Marathon extra ein neues Laufschuhmodell zu kaufen und dieses dann erstmalig zu laufen. Um die gesamte Passform, das Laufgefühl und die Führung des Fußes beurteilen zu können, sind Trainingsläufe unter marathonähnlichen Bedingungen unabdingbar. Marathonähnlich meint dabei in der Regel Laufstrecken, die länger als 20 Kilometer sind (Faustregel). Schließlich sorgt ausgiebiges Testen für Deine persönliche, mentale Sicherheit und die Gewissheit, dass Dir Dein Laufschuh keine Schwierigkeiten bereitet (zum Beispiel Druckgefühl oder Blasenbildung). Diese Sicherheit benötigst Du auch, um einen Marathon zu bewältigen. Die Laufstrecke ist nicht zu unterschätzen.

Passform und Schnürung von Marathon Laufschuhen

Ein weiteres wichtiges Kriterium bei der Wahl des richtigen Marathon Laufschuhs ist die Passform. Der Laufschuh sollte wirklich perfekt sitzen, schließlich wird er Dich auf über 40 Kilometern Laufstrecke begleiten. Er muss Dir zu jeder Zeit Sicherheit geben und Deine Kraft bestmöglich auf den Untergrund übertragen, damit Du Dein Laufziel erreichst und den Spaß am Laufen nicht verlierst. Dazu solltest Du darauf achten, dass der Marathon Laufschuh im Fersen- und Mittelfußbereich fest sitzt. Der Vorfußbereich hingegen kann etwas lockerer sein. So haben Deine Füße ausreichend Platz und deren Beweglichkeit ist nicht eingeschränkt.

Für einen Marathon empfiehlt sich weiterhin, die Schnürung individuell einstellen zu können. Er muss über ein weiteres Loch oberhalb des letzten Lochs, durch den Deine Schnürsenkel standardmäßig führen, verfügen. Nur so kannst Du Deinen Fuß für den Lauf optimal festschnüren. Eine bebilderte und gut beschriebene Anleitung für die Marathon Schnürung findest Du auf folgender Website: lauftipps.ch.

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Ab wann einen Marathon Laufschuh laufen?

Für das alltägliche Training brauchst Du nicht von Beginn an ein Marathon Laufschuh sein. Wenn aber häufiges Training die Laufstrecke nach und nach verlängert, solltest Du über Marathon Laufschuhe nachdenken. Natürlich muss es nicht gleich die volle Distanz sein. Aber mit der Zeit steigen auch Deine Anforderungen und die Deines Fußes an den Laufschuh. Letzterer gewöhnt sich selbstverständlich an das Material.

Um diesen gerecht zu werden, kann ein Wechsel zwischen Laufschuhmodellen unterschiedlicher Typen förderlich sein. Laufe zum Beispiel beim Training einmal Deine Dämpfungsschuhe und einmal Deine Marathon Laufschuhe. Das sorgt für Abwechslung und regt Deine Fußmuskulatur sowie Deine Sehnen und Bänder an. Variiere dabei jedoch nicht unbedingt die Laufstrecke. Steigere die Distanz vielmehr nach und nach führe Deinen Körper somit allmählich an die gesteigerte Belastung heran. Das ist gleichermaßen eine sehr gute Vorbereitung auf den Marathon.

Du solltest Dir im Vorfeld zu jeder Zeit bewusst sein, dass Marathon Running Deinen gesamten Körper hart beansprucht. Aus diesem Grund sind die Vorbereitung und das langsame Steigern der Belastungsintensität für einen anvisierten Marathon unbedingt empfehlenswert. Durch das viele Laufen kommen sowohl zahlreiche Vorbereitungskilometer als auch die gesamte Laufdistanz beim Marathon selbst zusammen. Nur erfahrene Läufer sollten von Beginn an auf extra ausgelegte Wettkampfschuhe setzen. Aus diesem Grund empfehlen wir Laufanfängern beziehungsweise Ambitionierten eher stabile Marathon Laufschuhe.

Marathon Laufschuhe von Mizuno und New Balance

Natürlich möchten wir Dir nicht nur die Merkmale von Marathon Laufschuhen aufzeigen, sondern auch auf Marathonmodelle einzelner Laufschuhhersteller näher eingehen. Konkret handelt es sich um Laufschuhe von Mizuno und New Balance, die für einen Marathon geeignet sind. Ferner führen wir für diese Laufschuhmarken sowie auch für adidas, ASICS, Nike und Saucony Laufschuhtests durch und berichten von unseren Ergebnissen. Möchtest Du vielleicht Deine Eindrücke von einem Marathon Schuh zur Verfügung stellen? Dann nimm gern Kontakt mit uns auf!

Mizuno Marathon Laufschuhe

Aus dem Hause Mizuno empfehlen wir für einen Marathon die Sayonara-Reihe. Wie Du in unseren Laufschuhtests zum Mizuno Wave Sayonara 1 und Mizuno Wave Sayonara 3 nachlesen kannst, ist die Reihe sehr leicht und flexibel. Die Füße sitzen fest und gleichermaßen im Vorfußbereich beweglich. Insofern eignet sich die Sayonara-Reihe für ambitionierte und erfahrene Läufer mit dem Ziel Marathon. Kennst Du weitere Mizuno Laufschuhe, die sich für einen Marathon eignen? Dann nimm gern mit uns Kontakt auf!

New Balance Marathon Laufschuhe

New Balance verfügt über mehrere Laufschuhmodelle, die sich für einen Marathonlauf eignen. Dazu gehört zunächst die Fresh Foam Zanté Reihe. Hinzu kommt die Reihe des New Balance 1400 und die Reihe des New Balance 1500. Während der Fresh Foam Zanté eher neutrale Läufer anspricht (keine oder wenig Pronation), richten sich der 1400 und der 1500 an erfahrene Läufer, die im Wettkampf sehr schnell unterwegs sein möchten. Kennst Du weitere New Balance Laufschuhe oder Laufschuhe anderer Marken, die sich für einen Marathon eignen? Dann nimm gern mit uns Kontakt und werde Laufschuhtester!